Jolanda Toet Academy

Online cursus Minder stress in je leven

Leer hoe je op een andere manier met stress omgaat zodat je veel minder negatieve stress in je leven ervaart en je energieker en gelukkiger voelt.

Dit leer je

* Waardoor je stress ervaart en wanneer.

* Anders omgaan met de stress in je leven.

* Hoe je je leven makkelijker en daardoor (nog) leuker maakt.

* Dat (en wat) je zelf kunt doen om de stress in je leven drastisch te verminderen.

* Lichter leven met meer aandacht, tijd en ruimte voor jezelf.

Zo werkt het

* Je studeert in je eigen tempo. Daarom krijg je in één keer toegang tot de volledige cursus.

* Deze cursus kun je overal doen waar je beschikt over een internetverbinding; op je tablet, mobiel of desktop.

* In deze online cursus zijn alleen bewezen technieken en methoden gebruikt, zodat jij zeker weet dat je goed en veilig begeleid wordt.

* Je volgt de online cursus in een veilige besloten leeromgeving.

* Deze cursus bestaat uit theoretische lesstof, video’s en oefeningen waarmee je zelf aan de slag gaat. Je hoeft geen huiswerk te maken of in te sturen.

* Tijdens de cursus kun je vragen stellen over de cursusinhoud, je ontwikkeling of andere dingen waar je tegenaan loopt.

√ Minder negatieve stress

√ Rust in je hoofd en je leven

√ Anders denken en doen

√ Leer jezelf kennen

√ Niets meer moeten

√ Relaxt en ontspannen door het leven

√ Anders omgaan met tegenslag en irriaties

√ Balans in je leven

Jouw mentor

Jolanda Toet is stresscounsellor, lifecoach en orthomoleculair voedingsadviseur. Jolanda begeleidt jou tijdens het volgen van deze cursus. Mocht je vragen hebben over de studie-inhoud, je voortgang, ontwikkeling of andere dingen waar je tegenaan loopt? Stuur een e-mail naar info@jolandatoet.nl.

Aanmelden

Ik begin vandaag nog met de online cursus Minder stress in je leven!

Dit krijg je

* 10 digitale lessen met leerdoelen, lesstof, quotes, video’s en oefeningen die jou inspireren en motiveren om de stress in je leven drastisch te verminderen.

* Zolang als jij wilt op een leuke manier aan jezelf en je doelstellingen werken.

* Alle toekomstige uitbreidingen en aanvullingen ontvang je gratis.

* Lifetime membership.

* De mogelijkheid om vragen te stellen over de cursusinhoud en jouw persoonlijke ontwikkeling.

Deze cursus kost € 107 euro inclusief 21% btw.

Cursusinhoud Minder stress in je leven
Les 1. Wat is stress en is stress echt zo slecht?

Je leert:
* Het verschil tussen positieve en negatieve stress en de gevolgen daarvan.
* Wat stressvolle gebeurtenissen in mensenlevens zijn.
* Het belang van het verminderen van langdurige stress.
* Wat ontstressen is.
* Waardoor jij stress ervaart.

Les 2. Hoe ontstaat stress?

Je leert:
* Hoe stress ontstaat; de biologie van stress.
* Wat er met en in je lichaam gebeurt als je stress ervaart; de vecht- vlucht- of bevriesreactie.
* Dat de mate waarin je stress ervaart afhankelijk is van je persoonlijke draagkracht en draaglast.
* Dat jouw persoonlijkheid en eigenschappen een grote rol spelen bij het ervaren van stress.

Les 3. Soorten stress

Je leert:
* Welke soorten stress er zoal bestaan.
* Wat de gevolgen van negatieve stress zijn.
* Dat je ook stress kunt ervaren door de stress en de pijn en verdriet van andere mensen.
* Verschillende soorten werkstress; wat je kunt doen bij seksuele intrimidatie en pesten op het werk en wat de symptomen en gevolgen zijn van burn-out en bore-out.

Les 4. Gevolgen van langdurige stress

Je leert:
* Wat de gevolgen van negatieve stress zijn.
* Wat jouw stressoren zijn; waardoor ervaar jij stress in je leven?
* Welke mate van stress jij ervaart in je leven. Dit is superbelangrijk om de mate van urgentie te bepalen voor het nemen van stressverminderende maatregelen.
* Wat de nadelige gevolgen van stress zijn voor jouw gezondheid. Welke klachten heb je? Waarvan heb je last? 

Les 5. Het leven

Je leert:
* Dat stress inherent is aan het leven.
* Dat stress steeds vaker veroorzaakt wordt door typische verschijnselen van deze tijd.
* Welke vormen van hedendaagse stress op jou van toepassing zijn. 

Les 6. Jij en jouw stress

Je leert:
* Wat destructieve gedachten-en gedragspatronen zijn.
* Wat constructieve gedachten- en gedragspatronen zijn. 
* Hoe belangrijk mindset is bij het ervaren van stress.
* Dat je je eigen gedrag moet veranderen, omdat je het gedrag van een ander niet kunt veranderen.

Les 7. Alle ballen in de lucht

Je leert:
* Dat moeten voor stress zorgt en hoe dat anders kan.
* Dat multi-tasken niet werkt en waarom niet.
* Hoe je je niets meer aantrekt van de mening van andere mensen.
* Waarom we onszelf continu vergelijken met andere mensen.

Les 8. Jij bent de sleutel tot je eigen geluk

Je leert:
* Dat het aanpakken van de oorzaken van jouw stress veel effectiever is dan symptoombestrijding.
* Waarom veel vrouwen stress bagatelliseren en waarom je dat meestal beter niet kunt doen (en soms dus ook wel).
* Waarom eerlijk zijn tegen jezelf superbelangrijk en absoluut noodzakelijk is.
* Wat jou energie geeft en gelukkig maakt.

Les 9. Stress aanpakken en drastisch verminderen

Je leert:
* Heel veel verschillende technieken en methoden om stress te verminderen.
* Hoe je je gedachten en emoties kunt sturen. 
* Dat het makkelijker maken van je leven automatisch leidt tot stressreductie.
* Hoe je je leven makkelijk maakt en dat dat behoorlijk veel omvattend is. 

Les 10. Zo lukt het zeker!

Je leert:
* Dat er maar 1 manier is om stress effectief te verminderen en dat is de oorzaak aanpakken. 
* Dat stress verminderen in je leven tijd en energie kost en je niet alles in 1 keer kunt doen. 
* Dat je perfect bent zoals je bent.
* Hulp te zoeken als je hulp nodig hebt.

Meer  informatie over deze online cursus? Stuur een e-mail naar info@jolandatoet.nl.